witam!!!trenuje sie juz ladnych pare lat:)wiekszosc bez diety i wogole(bo o sfd nei słyszałem)ale od jakiegoś roku czytam eksperymentuje waże obliczam itd i staram się jeśc w taki oto sposób:zapotrzebowanie ok 3000kcal -śniadanie 100g owsianych 180g białek jak 75żółtek -2 posiłek 100g ryżu 150g pangi surówka oliwa -3przed treningowy 100g ryżu [...]
wiadome jest to że nigdy dokładnie nie da się jeść co do grama, ale fakt nad śniadaniem się zastanawiam ciągle czy nie lepiej mleko 0,5 % płatki owsiane, warzywo, ser twaróg i troche kuraka a dalczego mam z twarogu zrezygnować? pierwsze słysze o tym że twaróg jest zły ;)) Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-14 17:59:17
Dieta niskowęglowodanowa część 2 W poprzedniej części dokonałem przybliżenia kilku pojęć, którymi będę się posługiwał, jak również przedstawiłem zarys historyczny pochodzenia diet niskowęglowodanowych, oraz pokazałem, dlaczego ten typ odżywiania jest dla człowieka najbardziej korzystny. Osoby, które nie czytały artykułu wprowadzającego mogę nie [...]
Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]
[...] mam na myśli masę oczywiście. Przez półtorej roku moja masa wzrosła z 55 do 70 kg. Potem wszystko stanęło. Zakupiłem sztangę, ławkę, hantle, obciązenie, staram, sie dobrze jesc, i co? I NIC!! Ani grama. Treningi akrobatyki mam codziennie prócz niedzieli, w sobote cwicze klatke piersiową, w niedziele łydki i biceps, pozostałe partie staram sie [...]
[...] jak proza zycia. Na razie chodzisz sobie do szkoly, w wolnym czasie pewnie trenujesz i spedzasz czas na forum czy na 10 innych rzeczach, masz czas żeby trenowac, porzadnie jesc i spac 8h. Nie bierzesz pod uwage, ze czasem nie latwo jest pogodzic np. studia dzienne, nauke, prace, dojazdy, treningi silowe, treningi sw, dziewczyne, [...]
Witam może ktoś doradzić jaką diete zastosować. Kupuje Trec - Reactor Pro 3 i chciałbym żeby dobrze zadziałał, a nie wiem co najlepiej jeść, jak się odżywiać może poda ktoś linka do dobrej diety która da dobre efekty. mam 19 lat 176cm wzostu 71kg wagi nie chce przybrać zbytnio na wadze chodzi mi o sile i wytrzymałość uprawiam pilke nożną i cwicze [...]
Joł i na mnie przyszedł czas za namową takiego jednego (Pitt Bull) który wczoraj mówił że będzie większa motywacja do treningów zakładam ten o to temat. PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE SKOŃCZĘ !! Dane: Wiek = 19 ale za 65 akurat 20 :P Staż = ok. 1,5roku Wzrost= 180cm A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 [...]
jeszcze małe uwagi co do diety na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW Samo białko + warzywa o niskim IG Warzywa które powinieneś jeść: -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych. Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny Napisz [...]
1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]
Kochani, trafiła do was przez moja koleżankę za co jej gorąco dziękuję. Wiem że macie duże doświadczenia, patrząc po ilość postów. Zwracam się z prośbą, mam upierdliwą przypadłość która jest dla nie bardzo męcząca. Do toaletki mogę nie chodzić ze 3 dni, ale fatalnie się czuję. Wydawałoby się że zdrowo się odżywiam, ale nie do końca, np: kocham [...]
zacznij hcg bic 2dni po winie, ampulki zlam i wlej roztwor do proszku zamieszaj i nabierz w pompke, rozloz strzala na dwa razy wal co 3dni strzala i 3dni po drugim strzale zacznij jesc clomid 100mg dziennie przez 3tyg
Może poczytaj troszkę więcej na forum bo z tego co widać to niewiele czytałeś Czemu trenujesz tylko klatke plecy i biceps? a nogi,barki,triceps,przedramie,kaptury? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy [...]
[...] formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (zamierzam jesc białko i chrom) Stosowane wcześniej diety : CUDowne (żartuje - brak) PLAN TRENINGOWY Dzień pierwszy: Martwy ciąg: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi ławka 15%: [...]
[...] bede dodawal obwody, trudniejsze cwiczenia to mam szanse np. podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co najwyzej moge wiecej jesc ale wlasnie jestem ciekaw czy moge zdobyc ta sile bez diety. jestem ekto dla jasnosci. no i jeszcze mam pytanie czy miedzy treningiem (ktory jest co 2 dni) moge sobie [...]
Kur*wa nie wku*wiajta mnie wypowiedziami typu "musisz jeść" jak by to wystarczyło to bym już was wszystkich dawno roz*ebał. Mam ektomorficzny typ budowy i ku*wa chociaż bym wpie*dalał 10 kg profitu dla świń to i tak nie przytyje. Moim ratunkiem jest meta. Zaje*biście działa. I chu*ja mi da tam jakaś dieta, co ja kur*wa mam tyle kasy żeby [...]
kiedyś sobie obliczałem ale już nie wiem ile mi wyszło. Dobra nawet jeśli bym miał dodatni bilans to i tak na samej diecie dużo nie przytyje a napewno nie w szybkim czasie. nie mam czasu aby sobie sam gotować jem to co mam i staram sie jeść to w dużych ilościach. inni jedzą mniej a szybciej tyją cała wina to typ ekto z którym trudno przytyć
Raczek do ciebie: Dostalam dodatkowe 4 godz aerobiku, i teraz mam 11 godz w tyg, w tym 3 dni po 3 godz pod rzad skakania. Potrzebuje jakiejs suplementacji. chodzi mi dokladnie o to co mam pic, jesc, w trakcie, po, przed, zeby po prostu nie wykonczyc organizmu.
[...] w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. - czyli w 5 ani w 6 mam nie jesc salatki z ta oliwa z oliwek ? albo jak z tluszczem w 5 czy 6? (orzechy) Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. Jedz więcej [...]
Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
